Ein Eiweißshake gehört fest zu einigen Diät-Konzepten. Während man Eiweißprodukte schon länger aus dem Kraftsport- und Fitnessbereich kennt, zeigen sich die Vorteile einer guten Eiweißversorung während einer Diät immer deutlicher. Wir gehen auf die wichtigsten Aspekte ein, wie man mit einem Eiweißshake abnehmen kann.
Erhalten der Muskelmasse während der Diät wichtig
Viele denken bei einer Diät vor allem an das Abschmelzen von Fettpolstern und die überzähligen Kilos. Wenn jedoch einfach nur die Kalorienzufuhr gedrosselt wird, purzeln zwar meistens die Kilos, es geht jedoch auch viel aktive Masse, sprich Muskeln, verloren. Das gilt ganz besonders für reine Hungerdiäten, wie sie nur zu oft vor allem von Frauen durchgeführt werden.
Das Tückische daran ist, dass nach dem Erreichen des gewünschten Gewichts dieses kaum gehalten werden kann und man sehr flott wieder zunimmt. Das ist der sogenannte Jojo-Effekt. Er wird u.a. dadurch ausgelöst, dass durch die verringerte Muskelmasse auch ein geringerer Kalorien-Grundumsatz da ist. Man verbraucht einfach weniger Energie. Der Körper hat weniger Muskelmasse zu versorgen und legt trotz weitgehend normaler Ernährung flott wieder an Gewicht, nämlich Fett, zu. Ein Wiederholen der Diät führt dann zu weiterem Muskelverlust. Das Wunschgewicht lässt sich dann einfach nicht halten, die Fitness steigt auch nicht.
Durch eine gute Versorgung des Körpers mit hochwertigem Eiweiß während der Diät lässt sich der Verlust an Muskelmasse stark eindämmen. Das zugeführte Protein wirkt als Muskelschutz. Es ist daher vernünftig, bei einer Diät mit einem Eiweißshake abnehmen zu unterstützen und die Eiweißversorgung des Körpers sicherzustellen. Der Jojo-Effekt nach dem Ende der Diät lässt sich so leichter verhindern.
Mit dem Eiweißshake abnehmen: Stoffwechsel wird angekurbelt
Einige Anbieter von Diät-Eiweißshakes sind auch der Ansicht, dass das Eiweiß in Verbindung mit anderen Zutaten den Stoffwechsel aktiviert und der Eiweißshake abnehmen so zusätzlich fördern kann.
Nachgewiesen ist zumindest, dass es mit einer besser versorgten Muskulatur wesentlich leichter fällt aktiv zu sein und den Gewichtsverlust so zusätzlich zu fördern. Du solltest den Stoffwechsel während einer Diät immer auch durch ausreichend Bewegung unterstützen und ankurbeln.
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Fazit
Während einer Diät ist die ausreichende Versorgung des Körpers mit Eiweiß wichtig. Dadurch wird ein übermäßiger Verlust von Muskeln vermieden. Der Grundumsatz des Körpers bleibt höher und das Halten des Zielgewichts fällt leichter. Daher kann ein Eiweißshake abnehmen unterstützen und den Jojo-Effekt verhindern helfen.
