Veganes Protein ist für immer mehr Menschen eine Alternative zu Eiweißpulver auf tierischer Basis. Rein pflanzliches Eiweiß kann aus unterschiedlichen Quellen stammen, wir zeigen Details und sehen uns die populärsten Produkte an. Veganes Proteinpulver gibt es mittlerweile von zahlreichen Herstellern.

Vorteile veganes Protein

Für Menschen, die sich generell vegan ernähren und auf tierische Produkte gänzlich verzichten, gibt es ohnehin kaum eine Alternative, wenn vegan Eiweiß zugeführt werden soll. Aber auch für Menschen, die sehr auf ihren Cholesterinspiegel achten müssen oder die sich lactosefrei ernähren wollen, kommen vegane Proteinpulver in Frage.

Mittlerweile gibt es ein recht umfangreiches Angebot im Bereich veganes Protein:

Veganes Protein Nr. 1
Vegan Protein - VANILLE - Pflanzliches Proteinpulver aus gesprossten Reis, Erbsen, Sojabohnen, Leinsamen, Amaranth, Sonnenblumen- und Kürbiskernen - 1,2kg Pulver
  • 🌱 OPTIMAL VERWERTBARES PFLANZLICHES EIWEISS: Veganes Eiweißpulver u.a. aus Soja, gekeimtem Wildreis, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Leinsamen und gekeimten gelben Erbsen. Die Kombination der verschiedenen Eiweiße in unserem Vegan Protein ergibt ein komplettes EAA und BCAA Aminosäureprofil, welches Whey-Protein in nichts nachsteht.
  • 🌿 AUTHENTISCH UND VORALLEM LECKER: Eine pflanzliche Rezeptur in der bekannten Alpha Foods Qualität. Cremiger Vanille-Geschmack verfeinert mit einer Prise feinstem Ceylon Zimt. Unser Proteinpulver eignet sich nicht nur als Protein-Shake, sondern kann sowohl zum Kochen als auch zum Backen verwendet werden. Auch für Nicht-Veganer. Ohne Sucralose, Acesulfam-K oder Aspartam.
Veganes Protein Nr. 2
ESN Vegan Pro Complex, Smooth Chocolate, 1000g Beutel, veganes Proteinpulver
  • IDEALE KOMBINATION: Reisprotein Konzentrat und Erbsenprotein Isolat liefern in einem optimalen Mischverhältnis reichlich Eiweiß
  • CREMIGER GESCHMACK: Unser Vegan Pro Complex überzeugt im Vergleich zu anderen veganen Eiweißpulvern mit einem cremig leckeren Geschmack
Veganes Protein Nr. 3
ESN Vegan Designer Protein, 910g Cinnamon Cereal
  • IDEALE KOMBINATION: Erbsen-, Hanf- und Sonnenblumenprotein liefern in einem optimalen Mischverhältnis reichlich Eiweiß
  • CREMIGER GESCHMACK: Unser Vegan Designer Protein überzeugt im Vergleich zu anderen veganen Eiweißpulvern mit einem cremig leckeren Geschmack und weist keine mehlige Konsistenz auf. Je nach Geschmack sind sogar echte Stückchen enthalten
Veganes Protein Nr. 5
Protein Vegan Vanille 1kg 84,6% Eiweiß - 3k-Proteinpulver 1000g - Nutri-Plus Shape & Shake Vanilla Cream Flavor - pflanzliches Eiweißpulver ohne Lactose, Zucker, Stevia & Milch
  • 👌 EIWEIß PULVER 1000g mit sehr hohem Eiweißanteil (über 80% Proteine) - fördert das Muskelwachstum - pflanzliches 3-Komponenten Vanilleproteinpulver mit allen essentiellen Aminosäuren - hohe biologische Wertigkeit
  • Ⓥ 100% PFLANZLICH: Proteinshake Isolate ohne Laktose, Milcheiweiß, Aspartam, Palmöl, Gelatine, Whey (Molke - Casein) und Gentechnik - halal-geeignet - ideal für die vegane und vegetarische Ernährung - für Männer und Frauen

Preise inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Letzte Aktualisierung am 5.10.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Da sich die Aminosäureprofile verschiedener veganer Proteine recht stark unterscheiden, ist auch auf die biologische Wertigkeit zu achten.

Reisprotein

Aus dem Reiskorn hergestellt enthält Reisprotein nur geringe Mengen der Aminosäure Lysin. Es sollte daher mit anderen Proteinarten kombiniert werden, z.B. Erbsenprotein. Doch Vorsicht: Menschen mit Pollenallergie und verschiedenen Nahrungsmittelallergien sind häufig auch empfindlich gegenüber Reisprotein. Sie haben dann rasch erhöhte Immunglobulin-E-Werte bei Konsum von Reisprotein.

Sojaprotein

Wer bei Cholesterin aufpassen muss, sollte sich Sojaprotein als Alternative zu Wheyprotein überlegen. Dieses ist nämlich gänzlich frei von Cholesterin. Das Aminosäureprofil von Soja ist zudem recht ausgewogen und steht Wheyprotein in der Wertigkeit nur geringfügig nach. Die Befürchtung, dass Sojaprotein durch östrogen-ähnliche Stoffe den Muskelaufbau hemmen und den Testosteronspiegel reduzieren könnte, hat sich nicht wirklich bestätigt. Als pflanzliches Protein ist Sojaeiweiß das wahrscheinlich wertvollste für den Menschen in Bezug auf die enthaltenen Aminosäuren.

Weizenprotein

Hydrolysiertes Weizenprotein findet zunehmend Anhänger. Durch die Nachbehandlung (Hydrolysierung) wird es leichter verdaulich. Wie andere Pflanzenproteine auch enthält Weizenprotein nicht alle Aminosäuren in dem für den Menschen idealen Maß. Insbesondere Leucin, Lysin und Methionin sind nur in geringen Mengen vorhanden.

Erbsenprotein

Erbsenproteinpulver hat einen hohen Eiweißgehalt, enthält kaum Fett und relativ wenig Kohlenhydrate. Die biologische Wertigkeit ist allerdings nicht besonders hoch, d.h. das Aminosäureprofil ist auch hier nicht ideal. Abgemildert kann dieser Nachteil dadurch werden, dass man ein Erbsenprotein in einem Mischprotein mit Sojaprotein kombiniert. Das gleicht den geringeren Gehalt einiger wichtiger Aminosäuren wenigstens zum Teil wieder aus.

Hanfprotein

Nach Hanföl für die Küche ist nun auch Hanfprotein populär geworden. Die Eiweißquelle aus dem Hanfsamen liefert ein Protein mit mittlerer biologischer Wertigkeit. Hanfprotein enthält recht viel Fett und Kohlenhydrate.

Weitere vegane Proteinarten

Eiweißpulver lässt sich aus vielen weiteren Samen und Früchten gewinnen. Kübiskernprotein, Chiaprotein, Proteinpulver aus dem Samen der Sonnenblume, aus der Kokosnuss, aus dem alten Getreide Amaranth und aus Leinsamen werden mittlerweile angeboten.

Fazit für veganes Protein

Veganes Protein ist heute eine gute Alternative für Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren wollen. Zudem ist veganes Proteinpulver frei von Lactose. Die richtige Kombination von pflanzlichen Eiweißarten in einem Mischprotein* sorgt für gute Versorgung mit den notwendigen Aminosäuren. Allerdings solltest du besonders auf die Qualität achten, da die konkrete Zusammensetzung für ein pflanzliches Eiweiß besonders wichtig ist. Die meisten veganen Proteine haben ohne Kombination mit Proteinen aus anderen Pflanzen eine nur mittelmäßige biologische Wertigkeit für den Menschen. Nur Sojaprotein kommt diesbezüglich nahe an Whey Protein heran. Veganes Eiweißpulver sollte idealerweise aus mehreren Komponenten bestehen, um die Nachteile einzelner veganer Proteine auszugleichen.